酵素ダイエットの準備を始める前に

酵素ダイエットにチャレンジする方は、まず、酵素ダイエットの方法にはどんなやり方があるのか知ることからはじめましょう。酵素ダイエットとして一般的に認識されているのはプチ断食や置き換えダイエットのやり方を取り入れる方法です。

 

まず、自分がどの位の期間で体重をどの位減らしたいのか、また、運動は一切取り入れないのか。それによっても結果は違ってきます。酵素ダイエットと言うと運動をしなくても良いダイエットと認識している方も多いですが、そんなことはありません。酵素ダイエットも運動を実践されてた方が痩せやすくなり、より効果は実感できます。

 

ただ、毎日何キロも走るとか、プールに行って泳ぐなど継続できない無理な運動はしなくても大丈夫だと私は実践してじっかんしています。私がお勧めするのはストレッチやウォーキングなどです。ストレッチと言ってもラジオ体操で十分です。騙されたと思ってラジオ体操を毎日実践してみてください、意外な効果にびっくりされると思います。ただし真剣に体の筋肉を動かすことを意識して実践してください。動画サイトならいつでもできます。

 

ウォーキングは、わざわざ歩くんではなく、会社の出勤や退社の時、一駅先まで歩いたり、一駅手前の駅で降りましょう。それだけで十分です。

 

少し話がそれてしまいましたが、1ヶ月程度で2キロ体重を軽くしたいの場合は、置き換えダイエットが有効でしょう。それにプラスしてプチ断食を実践すると3キロくらいを目標にしても良いかもしれません。ただし先ほどの運動を加えてください。

 

また、置き換えダイエットやプチ断食にしようするには市販の酵素ドリンクやスムージー、さらには最近は酵素が入った青汁なども販売されています。自分の生活と合ったタイプのものを利用しましょう。

 

また、外食など生野菜が摂れないときは、酵素サプリメントなどで補うのがお勧めです。