酵素ダイエットの注意点について

特に酵素ドリンクを利用した置き換えやプチ断食が初めての方に酵素ダイエットを実践する際の注意点をお伝えします。
まず、酵素ダイエット中は水分はたっぷりと摂るように心がけましょう。水分を摂らないでいるととデットクス(毒素)はスムースに排泄できません。ですので1日2リットルを摂る意識で水を飲むようにしましょう。また、その際には塩分も忘れないように摂りましょうね。お勧めは梅干です。

 

また、プチ断食を実践する日は体調の良い時を選び、3食全て置き換える場合は3日以上のプチ断食は絶対に実践しないようにしましょう。それ以上の日にちを実践する場合は、専門家のもと実践してください。

 

そして、プチ断食で一番重要なのが断食後の回復食です。プチ断食後、通常の食事と同じような食事を摂ると胃腸がびっくりして消化不良を起こす場合があります。
せっかく、断食中は水や酵素ドリンクしか摂っていないので、胃や腸はとてもきれいな状態です。プチ断食後は消化しやすい、おかゆなどから摂るようにしましょう。
おかゆもいきなり全粥にせず、よく煮たご飯が少な目のお湯に近いおかゆから始めて、徐々に普通食に近づけると良いでしょう。

 

また、実践する日は週末のお休みの、体をゆっくり休めることができる日にちをえらんで実践しましょう。また、実践中気分が悪くなったらすぐに中止しましょう。